El Taller gestión del estrés :
Un taller interactivo y divertido en equipo para aprender a gestionar mejor el estrés.
¿Qué vamos a practicar en el taller gestión del estrés?
Respiración profunda
Visualización positiva
Escucha activa
Estar presente, en el momento
Utilizar y apreciar el silencio,
Desarrollar la observación de uno mismo y del entorno
Bajar nuestro propio ritmo
Pedir ayuda y ayudar a los demás (colaboración)
Controlar nuestra comunicación no verbal (posturas, gestos)
Ejercicios físicos, moverse para cambiar energías
Conectar con el placer y la alegría
El cambio organizacional, la incertidumbre o las tensiones en un equipo pueden hacer que las personas se sientan abrumadas y tensas. Demasiado estrés puede resultar en baja motivación, daño al bienestar personal y de los equipos y bajo rendimiento general.
Nuestro taller de gestión del estrés brinda a los equipos y a las personas herramientas sencillas que exploramos y practicamos juntos para ayudarles a enfrentar los desafíos y volver a centrarse. Utilizamos técnicas de atención plena y ejercicios basados en el ritmo y la música, en particular africana, para experimentar personalmente y en equipo con nuestro mente, cuerpo y emociones.
El taller de gestión del estrés se ha implementado con mucho éxito en varias empresas como por ejemplo en L’Oréal dentro de programas de formación en liderazgo. Permite a los equipos no solo disfrutar y colaborar juntos sino también encontrar estrategias y planes de acción individuales y grupales.
¿Qué aprenderemos en el taller gestión del estrés?
Ser más conscientes y atentos a nuestro cuerpo y emociones
Aceptar y hacer frente a la situación para gestionarla mejor
Estrategias y técnicas para recuperar recursos y volver a centrarnos
Anticipar situaciones que provocan tensiones y estar preparado
Priorizar lo importante
Enfocarse en nuestras fuerzas, no en el problema
Tomar el momento para respirar y ralentizar, bajar nuestro ritmo
Agradecer lo que tenemos
Practicar y practicar …
- ¿Cómo reconocer situaciones de tensión o estrés en el trabajo?
- ¿Qué tipo de emociones nos invaden?
- ¿Cómo nuestro cuerpo reacciona cuando está bajo estas tensiones?
- ¿Cómo afecta a nuestro rendimiento?
- Nos ponemos en movimiento para tomar consciencia de nuestro cuerpo y del espacio, ejercicios de estiramientos y calentamiento.
- Utilizamos la respiración como herramienta clave para recuperar el control y enfocarnos
- Exploramos la respiración profunda, cómo respirar conscientemente
- Técnicas de visualización mientras respiramos para transformar emociones negativas en positivas
- Ser conscientes de la importancia de nuestro cuerpo y voz y cómo ellos están unidos a nuestras emociones.
- Importancia de la atención, estar presente y en el momento para poder anticipar cambios, gestionar situaciones complicadas
- Importancia de los silencios, saber escuchar y observar, tomar su tiempo
- La importancia de la colaboración y apoyo el uno al otro
- Llevar “la intención” en nuestras acciones
- Estar atento a la comunicación no verbal.
-
Contar con nuestros propios recursos
- Estar atentos a nuestro propio ritmo
- Estar atentos al ritmo de los demás, escuchar, observar
- Colaborar con los demás nos ayuda a bajar tensiones
- Buscar estrategias de grupo en situación de retos
- Ser creativos y mantener la mente abierta
- Tomar conciencia de nuestro cuerpo y nuestra respiración a través del trabajo con la voz.
- Alcanzar una tarea común en armonía con nuestros colegas.
- Eliminar juicios y salir de su zona de confort
- Dejarse llevar y divertirse
- Disfrutar de lo que hacemos es un instrumento clave para devolver una actitud positiva.
- ¿Qué hemos aprendido de este taller?
- ¿Cuáles son las herramientas que podemos utilizar?
- ¿Qué haré personalmente de manera diferente y qué instrumentos o estrategias emplearé de forma repetitiva para cambiar conductas?
¿A quién se dirige?
El taller de gestión del estrés se dirige a grupos dentro de una misma empresa o de diferentes empresas con un máximo de 30 personas.
El equipo:
Pascale Marcou, coach, consultora y formadora quién ha diseñado e impartido este taller durante varios años en distintos países trayendo valores de la cultura africana al entorno laboral.
Cómo Socia directora de Sewabeats España ha implementado programas innovadores en empresas utilizando el ritmo y la música como metáfora para mejorar la comunicación, el liderazgo y el trabajo en equipo. (L’Oréal, Iberdrola, Real Madrid, NH Hoteles, Prosegur, Orange etc…) o para eventos multitudinarios en congresos (Escuelas Católicas 2017, Edelvives 2014).
Pascale cuenta con un equipo de músicos profesionales africanos residentes en España que tocan varios instrumentos como el djembé (tambor del Oeste de África), la Kora (harpa africana) o el balafón.
