Atelier interactif et divertissant en équipe pour apprendre à mieux gérer le stress

Avec Mindfulness, Rythme & Musique

Qu’allons-nous pratiquer ? (Outils)

• Respiration profonde

• Visualisation positive

• Ecoute active

• Etre présent, dans l’instant

• Utiliser et apprécier le silence,

• Développer l’observation de soi et de l’environnement

• Diminuer notre propre rythme

• Demander de l’aide et aider les autres (collaboration)

• Contrôler notre communication non verbale (postures, gestes)

• Exercices physiques, bouger pour changer d’énergie

• Connecter avec le plaisir et la joie

Les changements organisationnels, les incertitudes ou les tensions au sein d’une équipe peuvent amener les gens à se sentir dépassés et tendus. Trop de stress peut nuire à la motivation, au bien-être personnel et à celui des équipes et conduire à une baisse du rendement général.

Notre atelier de gestion du stress fournit aux équipes et aux personnes des outils simples que nous explorons et pratiquons ensemble pour les aider à faire face aux défis et récupérer leurs ressources pour se recentrer sur leurs tâches.

Nous utilisons des techniques de mindfulness (pleine conscience) et des exercices basés sur le rythme et la musique, en particulier africaine, qui mobilisent corps, esprit et émotions.

Cet atelier de gestion du stress a été mis en œuvre avec succès dans plusieurs entreprises telles que L’Oréal dans le cadre de programmes de formation au leadership. Cela permet aux équipes non seulement de se divertir et de collaborer ensemble, mais aussi de trouver des stratégies et des plans d’action individuels et collectifs.

Qu’allons-nous apprendre dans cet atelier? (Attitudes)

• Etre davantage conscient et attentif à notre corps et à nos émotions

• Accepter et faire face à la situation pour mieux la gérer

• Stratégies et techniques de récupération des ressources et de recentrage

• Anticiper les situations qui créent des tensions et être mieux préparé 

• Donner priorité à ce qui est important

• Se concentrer sur nos atouts et moins sur le problème

• Prendre le temps de respirer et de ralentir notre rythme

• Remercier davantage (gratitudes)

• Pratiquer et pratiquer …

taller de gestión del estrés
Atelier gestion du stress
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• Comment reconnaître des situations de tension ou de stress au travail?

• Quel genre d’émotions nous envahissent ?

• Comment notre corps réagit-il lorsqu’il est soumis à ces contraintes?

• Comment cela affecte-t-il notre performance?

• Mise en mouvement pour prendre conscience de notre corps et de notre espace, nous pratiquons quelques exercices d’étirement et d’échauffement.

• Nous utilisons la respiration comme outil essentiel pour reprendre le contrôle et la concentration

• Nous explorons la respiration profonde et comment respirer consciemment

• Techniques de visualisation pour transformer les émotions négatives en émotions positives

• Nous prenons conscience de l’importance de notre corps et de notre voix et de la manière dont ils sont liés à nos émotions.

• « Être » au lieu de « faire »

• Importance de l’attention, être présent et dans l’instant pour anticiper les changements, gérer les situations compliquées

• Importance des silences, savoir écouter et observer, prendre son temps

• L’importance de la collaboration et du soutien mutuel

• Utiliser « l’intention » dans nos actions

• Être attentif à la communication non verbale.

• Compter sur nos propres ressources

• Etre attentif à notre rythme

• Etre attentif au rythme des autres, écoutez, observez

• Collaborer avec les autres nous aide à réduire les tensions

• Recherche de stratégies de groupe dans une situation de défis

• Etre créatif et garder l’esprit ouvert

• Prendre conscience de notre corps et de notre respiration grâce au travail avec la voix.

• Réaliser une tâche commune en harmonie avec nos collègues.

• Éliminer les jugements et sortir de sa zone de confort

• Lâcher prise et s’amuser

• Apprécier ce que nous faisons pour récupérer une attitude positive

• Qu’avons-nous appris de cet atelier?

• Quels outils pouvons-nous utiliser?

• Que vais-je faire personnellement  de différent et quels instruments ou stratégies vais-je utiliser de manière régulière pour changer certains comportements?

taller de gestión del estrés
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À qui s’adresse cet atelier ?

L’atelier de gestion du stress est destiné à des équipes d’une même entreprise ou de différentes entreprises avec un maximum de 30 personnes.

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Pascale Marcou, coach, consultante et formatrice a conçu et animé cet atelier pendant plusieurs années dans différents pays, apportant notamment les valeurs de la culture africaine au monde de l’entreprise.

En tant que directrice de Sewa beats en Espagne, elle a conçu des programmes innovants qui utilisent le rythme et la musique comme métaphore pour améliorer la communication, le leadership et le travail en équipe. (L’Oréal, Iberdrola, Real Madrid, NH Hotels, Prosegur, Orange etc …) elle a entre autre organisé de grands événements dans le cadre de congrès (Escuelas Católicas 2017, Edelvives 2014).

Pascale travaille avec une équipe de musiciens africains professionnels qui jouent divers instruments tels que le djembé (tambour de l’Afrique de l’Ouest), la Kora (harpa africaine) ou le balafon et qui l’accompagnent depuis de nombreuses années dans le monde de l’entreprise.

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